как бороться с коменодами в домашних условиях

Несколько способов как бороться с бессонницей и лечение бессонницы в домашних условиях...

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Информация к новости

Как бороться с бессонницей?

ПРИЧИНЫ БЕССОННИЦЫ

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с отсутствием или нарушением сна. Человек и рад бы уснуть - да не может: мешают вертящиеся в голове мысли о нерешенных проблемах, воспоминания о событиях прошедшего дня. Попытаемся разобраться с бессонницей и спокойно окунуться в объятия Морфея Для современного человека быстрый темп жизни является нормой. В бесконечной погоне успеть везде и всюду мы забываем о том, что наша психика не приспособлена к этому. Для нее очень важно пережить каждое событие полноценно и осознанно, на нормальной скорости. Вот и выходит, что, ложась спать, вы прокручиваете в голове случившееся с вами за день. Например, произошло какое-то событие с вашим участием, на которое вы не успели отреагировать как обычно, и теперь постоянно прокручиваете его, реагируя как надо . Пропустив ситуацию, вы показали себя не с лучшей стороны перед самими собой и стараетесь реабилитироваться. Или возникла проблема, и вы пытаетесь в срочном порядке найти ей решение даже ночью. В это время мозг активно трудится, пытаясь придумать благополучный исход. В данном случае неудивительно, что вас мучает бессонница. Выход из ситуации прост: для того чтобы заснуть, достаточно отправить все тревожные мысли на покой. Попробуйте осознать, что решение любых проблем может потерпеть до утра, отпустите их на время. Ведь еще в сказках говорилось: Утро вечера мудренее! Постарайтесь подумать об обстоятельствах, в которых вам всегда легко удавалось заснуть. Для одного это отдых в теплых странах, для другого - воспоминания о безмятежном детстве. Прокрутите в голове хорошие времена, события, доставившие вам удовольствие. Главное, что в этот момент мозг сам перестраивается на более спокойный режим, а бессонница уходит настолько незаметно, что, проснувшись утром, вы и не вспомните, как погрузились в сон. Вы не задумывались, почему при бессоннице советуют считать овец? Потому что это скучно. Попробуйте вытеснить волнующие вас мысли из головы чем-то абстрактным и монотонным. Например, сосчитайте от ста до одного.

БОРЬБА С БЕССОННИЦЕЙ

Поможет справиться с бессонницей упражнение Метод волшебных слов . Лучше выполнять его перед сном, в спокойной обстановке. 1) Выберите одну из проблем, которая мешает вам сильнее всего. Постарайтесь сформулировать ее одним или несколькими словами. 2) Затем, закрыв глаза, представьте себе эти слова написанными - только как можно детальнее: какого цвета надпись, большие буквы или маленькие, плавные или угловатые. Сделайте представление разнообразным и подробным. Чем больше у вас появится ассоциаций, тем лучше. 3) А теперь определите, что именно в этом представлении вызывает у вас больше всего неприятных ощущений. Не забывайте, что это ваше представление и вы можете менять его как угодно. 4) Поменяйте образ слова, любые его характеристики, пока оно не станет для вас приятным. Но сама формулировка проблемы должна остаться прежней. Секрет данной методики заключается в том, что вы даете команду подсознанию изменить отношение к проблеме, которая перестает быть такой пугающей - и у подсознания не будет больше необходимости постоянно о ней напоминать. Если метод окажется неэффективным, значит, скорее всего, вы что-то скрываете от себя, не хотите признавать какую-то часть проблемы. Возникают неправильная формулировка и отсутствие точных команд подсознанию.

ЛЕЧЕНИЕ БЕССОННИЦЫ ИЛИ КАК БОРОТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Эта разновидность невроза, которая проявляется в нарушении сна, может возникать и у здоровых людей при переутомлении или перевозбуждении

source